Medicii spun că sedentarismul are efecte atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și afectează toate sistemele din organism.
„În primul rând, sistemul cardiovascular. Sedentarismul poate duce la apariția hipertensiunii arteriale, bolii cardiace ischemice și aterosclerozei”, explică șefa departamentului terapie al Spitalului Clinic Municipal „Sfânta Treime”, Tatiana Harghel.
Sedentarismul poate fi dăunător și pentru sistemul digestiv. O persoană care nu se mișcă are o digestie mai lentă, apar balonările, constipațiile, care în timp pot duce la dezvoltarea cancerului de colon.
De asemenea, o persoană sedentară are mari riscuri de a deveni obeză sau de a se îmbolnăvi de diabet zaharat de tip 2.
„Are de suferit și aparatul osos, pentru că apare rigiditatea articulară, scade masa musculară. Cu vârsta, mușchii se atrofiază”, explică medicul internist Tatiana Harghel.
Sedentarismul afectează și imunitatea. Aceste persoane suportă mai des infecțiile bacteriene, cât și virale, iar recuperarea după diferite patologii este destul de lentă.
Există efecte și asupra stării psihice: persoanele inactive sunt mai predispuse la stres, anxietate și depresie. „În cazul lor, îmbătrânirea biologică este mai accelerată”, susține Tatiana Harghel.
Specialista recomandă ca persoanele care au un job ce îi obligă să stea mai mult pe scaun, să se ridice și să facă mișcare la fiecare 60 de minute.
„Chiar și persoanele în vârstă trebuie să facă plimbări zilnic, la pas lent, dar și rapid, timp de 30 de minute pe zi”, spune medicul internist.
Este la fel de important să ne odihnim, să ne hidratăm suficient și să avem un regim alimentar bogat în vitamine și minerale.
📰 Europa Liberă Moldova este și pe Google News. Abonează-te
